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经常低头玩手机小心患上“手机颈”

更新时间:2019-05-15 12:29:54点击数:144

  低头玩手机、iPad等电子设备,已成为大部分年轻人的生活习惯。专家表示,以前门诊收治的颈椎病患者大多因长期使用电脑、伏案工作等所致,现在越来越多的就诊者大都是“低头族”,颈椎病的高发人群已从中老年人趋向年轻化,长期低头玩手机可能患上“手机颈”,“低头族”每次低头时间别超过半小时。

  32岁的王女士,最近两个礼拜经常会感到头晕,还伴有恶心呕吐等症状,可她到神经内科去检查,颅脑系统检查均未见异常。最后,在神经内科医生的建议下,王女士到骨科检查,终于发现了病症所在:是颈椎病惹的祸。原来王女士是一个不折不扣的“低头族”,在等公交、坐地铁、甚至是开会前,只要是手头没事,她就会低头玩手机,刷微博、发微信、逛淘宝。

  沈阳医学院附属中心医院骨外一科主任医师李培称,患有颈椎病容易造成脑部动脉供血不足,头部一活动就会带动脑部造成晕眩症状。颈椎病有很多种类型,比如神经根型、脊髓型、交感神经型和椎动脉型。“大部分患者都是椎动脉型颈椎病,椎动脉型颈椎病占颈椎病的10%20%左右。”李培说,“低头族”的伤害还不只是颈椎和肩周,长期低头玩手机和平板电脑,容易导致驼背。低头的时间过长,头部重心前倾,还易导致脑供血不足,人的反应速度会下降,颈、肩疾病也容易出现。

  李培提醒,确诊是否有颈椎病引起的眩晕,可以通过磁共振或血管造影,哪个地方狭窄、被挤压基本可以确诊。对于椎动脉狭窄患者,轻微的可服用活血或者扩血管的药物,严重者需手术治疗。

  “颈椎病引发的头晕具有一个明显特征,就是与体位变化有明显关系,患者一般在突然回头时感到头晕,甚至晕倒。”李培称,而由动脉硬化、高血压、高血脂造成的脑供血不足导致的眩晕,其特点是天旋地转,看东西转,有的觉得房子都在跟着转,不敢动。

  而有些由中耳炎、前庭神经炎等造成的前庭功能改变也会表现出眩晕症状,而那种眩晕更像突然晕船的感觉,患者在眩晕时会感到周围景物旋转,闭眼则会感觉自身旋转,属于周围性眩晕,还伴有耳鸣,恶心、呕吐、大汗等症状,而脑血管病的眩晕更多的感觉是不敢动,走路的平衡性差,也很少伴有耳鸣症状。

  还有一类被患者描述为“迷糊、没劲儿的”头晕,这类患者也很多,常见的疾病有贫血、低血压、低血糖等,这种头晕实际上是没有劲儿,而天旋地转、耳鸣、恶心、呕吐的症状都不明显。”

  李培称,颈椎就像机器,用到一定时间,会发生老化,但如今很多年轻人的不良生活习惯加速了这种老化,使得颈椎病的发病率大大提前了。尤其是智能手机的普及,长期低着头,一个姿势对着电脑一上午或者一整天,脖子僵硬,导致局部毛细血管、微血管网关闭,加速增生和老化。

  “低头族每次低头别超过半小时!”李培说,预防颈椎病,最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。工作时,每半小时要起身,转转头颈,做一下颈椎保健“米字操”,活动一下颈椎。空调不能对着脖子吹,可以在办公室准备一件带领的外套,注意颈肩部的保暖。此外,要注意睡觉姿势,以平躺最佳。侧卧或趴着睡,把胳膊压在头下,都会增加颈椎负担。

  此外,打羽毛球、游泳都能对颈椎起到很好的锻炼效果,平常可以多做此类运动。“还要杜绝不良的生活方式,如熬夜搓麻将、上网,枕头过高,靠在床上看电视等,这些都有可能加重病情。建议减少玩手机的频率,多做颈部运动,转动肩膀、手腕、拉伸手指。”

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